一个人的状态能够自我管理吗？
其实，是可以的。若你总是情绪化，或者是长期保持一种负面的情绪会加速人体的衰老过程，甚至造成较大的健康隐患，这是大家都要注意的。
从科学的角度上来看，人处于负面情绪之下，体内的端粒会被缩短，而端粒的缩短，会加速机体的衰老。在长期的心理压力之下，负面情绪不断累积，会降低体内端粒酶的活性，端粒变短后，还会影响人的寿命。
曾在自然子刊上，有过相关的研究指出，人在慢性心理压力之下，端粒酶活性会显著下降。还有相关的研究表明，压力过大会使生理学年龄加速增长，也就是说，你的负面情绪越严重，身体所老化的速度也就会越快。
负面情绪除了会加速衰老以外，还会让认知功能衰退。有研究发现，对于长期抑郁的人，海马体的体积会被缩小，进而出现一系列的认知衰退现象，包括记忆力下降、注意力不集中、反应力下降等等，致使大脑结构发生变化。
对于老年人而言，若长期为负面情绪，还会增加神经退行性疾病的发生风险，也就是说，长期焦虑、抑郁的人群，罹患老年痴呆的风险会明显升高。
另外，在消极情绪下，还会影响机体免疫力系统，诱发免疫问题，如免疫细胞活性降低、诱发自身免疫性疾病、加重免疫性疾病等等，不利于身体健康。
在其他的研究中还认为，不良情绪会伤害肠胃、内分泌系统、心血管系统等等。
为此，如何管理好自己的情绪呢？
实际上，这并不是一个难题。既然坏情绪会加速机体衰老，还会带来很多健康隐患，那就需要大家通过科学的方式管理情绪，刺激大脑中的多巴胺分泌，进而降低压力激素带来的负面影响。
如当你在生气时，你可以选择适量运动的方式，转移自己的注意力，促进体内的内啡肽分泌，进一步缓解消极情绪带来的影响，若是强度较高的锻炼，还能够使你抛弃一切烦恼，获得大量的多巴胺；
寻找他人诉说，孤独是控制情绪的杀手，不要让自己没有倾诉的入口，身边的家人和朋友都是你能够倾诉的对象，并且他们还会用他们的办法帮助你顺利走出情绪困扰，迎向光明的未来。
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